AIKIDO
Vía de unificación de las energías, es una disciplina, técnicamente formada por antiguas artes marciales japonesas, como el jiu jitsu y el ken jutsu principalmente e impregnada por las principales escuelas filosóficas de Oriente. Su esencia es pacifista e inspirada en principios de no violencia, hacen del aikido una actividad moderna adaptada a las exigencias de nuestra época.
CUERPO EN MOVIMIENTO SENIORS
Es altamente recomendable practicar ejercicio para el cuidado de salud y mente, en el caso de las personas mayores practicar ejercicio físico ayudar a retardar desacelerar los efectos de la fase de envejecimiento. Ven a conocer esta nueva técnica de relajación de cuerpo y mente.
JIU JITSU NIÑOS
Está comprobado que la práctica del artes marciales aumenta la autoestima y la asertividad y disminuye la agresividad y la disposición violenta. Además, no es una actividad exclusivamente para niños y adolescentes extrovertidos, sino que se adapta a todo tipo de caracteres y personalidades. Muchos estudios han demostrado los beneficios de la práctica de artes marciales en niños hiperactivos o con problemas de psicomotricidad, especialmente el jiu jitsu y el judo. Es de especial interés destacar el beneficio de este tipo de actividades deportivas en niños y adolescentes que proceden de familias disfuncionales o que tiene problemas de conducta.
CX WORX
La forma más novedosa de fortalecer y tonificar el core. ¿Buscas un entrenamiento rápido y preciso que te inspire a alcanzar un nivel de fitness superior, mientras fortalecés y tonificás tu cuerpo? ¡CX WORX es ideal para ti!
KICK BOXING INFANTIL
Un emocionante deporte en el que hay una quema calórica, define tus músculos , aumenta tu resistencia y coordinación, y además se aprende autodefensa. Clases impartidas por profesionales del deporte, a nivel mundial, en los que el aprendizaje se actualiza día a día y a medida de cada usuario. Y ahora adaptado para l@s mas peques.
CIRCUIT TRAINING
El entrenamiento en circuito o “circuit training” es un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con pausas. Los ejercicios se organizan en un circuito con 5-10 estaciones, en cada una de las cuales se trabaja un grupo muscular. Cada ejercicio puede hacerse por tiempo o por repeticiones. El objetivo es combinar los ejercicios de fuerza con la resistencia al prolongarlos en el tiempo, de este modo la sesión de entrenamiento tiene un trabajo global.
ZUMBA TONING
El objetivo es combinar los ejercicios de fuerza con la resistencia al prolongarlos en el tiempo, de este modo la sesión de entrenamiento tiene un trabajo global. Los participantes de este programa de acondicionamiento físico utilizan palos livianos rellenos con arena durante su entrenamiento. Los palos pesan alrededor de 2 libras y media (1 kg) y se utilizan de manera similar a las maracas. Junto con los movimientos de baile, los palos mejoran el rendimiento cardiovascular y tonifican y fortalecen los músculos del cuerpo.
CIRCUIT TRAINING
El entrenamiento en circuito o “circuit training” es un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con pausas. Los ejercicios se organizan en un circuito con 5-10 estaciones, en cada una de las cuales se trabaja un grupo muscular. Cada ejercicio puede hacerse por tiempo o por repeticiones. El objetivo es combinar los ejercicios de fuerza con la resistencia al prolongarlos en el tiempo, de este modo la sesión de entrenamiento tiene un trabajo global.
HAURDUNENTZAKO JARDUERAK
Yoga, pilatesa, reformerra, uretako soinketa. Jarduera mota berberak dira, baina haurdunentzat bereziki eta berariaz egindakoak.
KORE
Estabilizazio artikularra analitikoa onarritzen da. Orekaren kontrol posturala dinamikoa hobetuko den programa bat da. Korea lantzea garrantzitsua da hurrengo arrazoiengatik: gorputzaren grabitatearen erdia da, arnasa hartzea hobesten da, zure oreka hobesten da, eta erdiko tartea grasa erretzen du.
BODYKOMBAT
Kardiobascular entrenamendu bat da, Arte Martzialetan inspiratuta, adrenalinaren kantitate handiak askatuko dituzu eta zure barneko indarra aurkituko duzu.
BODY JAM
El Body Jam es un fuerte ejercicio aeróbico que se trata de una sesión de baile coreografiado que combina movimiento de varios estilos y ritmos musicales.
FUNCTIONAL TRAININGA
Fitnessaren kontzeptu bat da, lotura zuzena duena entrenatzean egiten ditugun mugimenduen fu ntzionaltasunare kin. Jarduera honen helburua da funtzionala izatea pertsonentzat, hau da, saio bakoitzean egitea gorputza funtzionalagoa izateko eta, hartara, bizikalitate hobea lortzeko balioko duten mugimenduak. Entrenatu egin behar diren nolakotasunak, besteak beste, indarra, oreka, abiadura, iraupena, arintasuna eta malgutasuna landuko ditugu saio global horietan.
HIIT (Hight Intesivity Interval Training)
Intentsitate handiko tarteetan egiten den entrenamendua da, iraupena eta gantzak erretzea hobetzeko. Hain zuzen ere, oso bizia den entrenamendu ka rdiobaskularreko denbora-aldi laburrak intentsitate moderatuko edo txikiko beste denbora-aldi labur batzuekin nahasten dira.
ZUMBA
Zunba fitnesseko diziplina ba da. Alde batetik, gorputza osasuntsu edukitzera bideratzen da, eta, bestetik, gorputza garatu, indartu eta malgutzera, dantza mugimenduak zenbait errutina aerobikorekin konbinatuta. Zunbak bere errutinen barnean Latinoamerikako erritmo nagusiak erabiltzen ditu, hala nola salsa, merenguea, cumbia, reggaetona eta sanba. Zunba step eta zunba toning izenekoak hartzen ditu zunba mota moduan.
BRASILGO JIU JITSUA
Arte honek kontzeptu hau bultzatzen du: norbanako txiki eta arin batek bere burua defendatu dezake arrakastaz, handiagoa eta indartsuagoa den aurkari baten kontra, teknika erabilita, aurrez aurrekoa lurrera eramanda eta mendean hartzeko teknikak aplikatuta. Ikasi borrokatzen, kirol honetan espezialista diren Brasilgo kirolariekin.
YOGA
Yoga jakintza praktiko bat da, pertsona baten izatasuneko alderdi bakoitza barnean hartzen duena. Norbanakoari erakusten dio eboluzionatzen, autodiziplina garatuta. Emozioen murrizketatzat ere jotzen da yoga, eta haiek buruaren gorabehera huts moduan ulertzen dira.
STRETCHING (Estiramientos)
Gracias al Stretching podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento. Es fundamental en la preparación para cualquier actividad física. Es un tipo de ejercicio adecuado para todo tipo de personas, independientemente de su edad y su forma física.
BODY BALANCEA
Body Balance/Body Flowko eskolak mota guztietako pertsonentzat dira. Yoga, luzamenduak, pilatesa eta tai txia konbinatzen duen ariketa programa batean datza body balance, arin eta leun entrenatzeko, baina modu eraginkorrean, erlaxatzeko, eta gorputza eta burua orekatzeko. Lor daitezkeen onurak nabarmen gelditzen dira, bai kanpotik eta bai barnetik ere.
REFORMERRA
Joseph Pilatesek, Pilates metodoaren asmatzaileak, makina batzuk asmatu zituen, eta haietan lan egin zuen hainbat urtean indarra eta malgutasuna hobetzeko, besteak beste. Makina horiek berrikuntza handia izan ziren gimnasioetarako horniduretan. Berrogeitik gora urte joan dira geroztik. Egun, aldaketak gorabehera, indarrean jarraitzen dute eta haietan egiten diren ariketak pilatesaren oinarria dira.
GAITZIK GABEKO BIZKARRA
Jarduera hau intentsitate ertain-baxukoa da, eta yoga ariketak, pilatesekoak eta luzamenduak egiten dira, fitnessetik eta fisioterapiatik hartutako teknikekin. Helburua da min arinak gutxitzea edo baita haiei aurrea hartzea ere, ondo sentiarazteko eta bizi-kalitate handia izateko. Gutxitu minaren eragina bizkarrean eta zuzendu jarrerak, etorkizunean mina izatea prebenitzeko.
BODY PUMPA
Body Pumpak aukera ematen du gorputza berregituratzeko, eskoletan giharrak sendotu eta irabazi egiten direlako eta kaloriak erretzen direlako, gihar multzo bakoitzeko, 4 eta 7 minutu arteko aldietan egiten diren errepikapen ugariei esker. Musika pistak erabiltzen dira, arreta handiz hautatutakoak, eskolan zehar gidatzeko eta emaitzarik onenak lortzeko. Modu gehigarrian, Body Pumpak koordinazioa hobetzeko, sor litezkeen minetatik hezurrak babesteko eta, oro har, sasoia hobetzeko aukera ematen du.
BOXEOA
Ariketa bikaina da gorputzaren goiko aldea garatzeko, eta, gainera, gorputza osorik esnarazten du. Bai gizonen boxeoan, bai emakumeenean, gure instalazioetan eta tatami gelan, ikasi egingo duzu eta dibertitu egingo zara, zure interes eta zaletasun bera dutenekin.
HAURREN ESKALADA
Haurren eskaladak kirol baten hastapenak eta eskalada jolasak konbinatzen ditu, ondo pasatzeko eta, aldi berean, jolasten ikasteko. Hasi eskaladaren ezaugarriak eta teknikak ikasten mundu mailako profesional handiekin.
HELDUEN ESKALADA
Eskalada ezagutu edo hobetu ahal izango duzu, onenekin lehiatu ahal izateko. Ikasteko maila guztiak ditugu, barneko boulderrean eta eskalada horman, eta bai mundu mailako eskalatzaile onenetako bat ere: Irati Anda.
BIZKORTZEA
Bizkortzea edo suspertzea giharrei tonua ematean datza, hau da, hezurdurari eusteko eta gorputza eta/edo objektuak lekuz aldatzeko behar diren giharzuntzak tentsioan jartzean. Helburua da giharren indarra garatzea, prebentzioaren eta ongizatearen ikuspuntutik. Bizkortzea denek egin dezaketen jarduera da, adina edozein dela ere.
PILATESA
Barneko giharren garapenaz arduratzen da gorputzaren orekari eusteko, eta bizkarrezurrari egonkortasuna eta sendotasuna emateko. Horrenbestez, oso erabilia da, terapia moduan, errehabilitazioan eta, adibidez, bizkarreko minari aurrea hartzeko eta hura sendatzeko. Lortu giharren oreka eta gorputzaren erdialdea sendotzea, gure mugimendu guztien motorra baita.
SPINNINGA
Spinninga ariketa aerobikoa da, geldikako bizikleta batean egiten dena. Pedalkaden intentsitatea txandakatu egiten da, ondoz ondoko denbora segidetan. Ikaslearen mailara erraz egokitzen den jarduera da, paseo lasai bat bezain erraza edo txirrindulari profesional bat ahitzeko modukoa izan baitaiteke.
MANTENTZE-SOINKETA
Gorputzari osasuntsu eta arin eusteko oinarrizko kirol mota da. Idealena eta onena da mantentze-soinketako saio labur batzuk egitea egunero, haietan lan aerobikoa eta anaerobikoa egingo baita, gorputzeko gihar guztiek berdin egin dezaten lan.
TRX
TRX kirol mota, nagusiki, gorputzaren pisuan oinarritzen da. Esekita egiten den entrenamendua da, eta eraginkorra, indarra, malgutasuna eta iraupen kardiobaskularra hobetzeko. Europan eta Ameriketan hobekien ezartzen ari den jardueretako bat da.
NO-GI (GRAPPLING)
Grappling-a (&ldq uo;euskarri&rdqu o; moduan itzul daiteke) gorputzez gorpuz edo buruz buruka egiten diren borroka sistemei dagokie, aurkariari irabazteko kolperik erabiltzen ez dutenei, baizik eta erorarazteko teknikak, jarrerakoak edo menderatzekoak erabiltzen dituztenei, puntuak lortzeko edo amore ematea behartzeko. Sistema horiek guztiek erabilera handia dute borroka arte mistoetan, defentsa pertsonalean eta kirol desberdinetan.
KICK BOXING
Kirol zirraragarri honetan kaloriak erretzen dira, giharrak zehazten dira, iraupena eta koordinazioa handitzen da eta, gainera, nork bere burua defendatzen ikasten du. Mundu mailako kirol profesionalek emandako eskolak dira. Haietan ikasitakoa egunero eguneratzen da, eta erabiltzaile bakoitzaren neurrira, gainera. Ikasi Europako txapeldun Sergio “Dinamita” Sanchezekin batera bere trikimailuak eta mugimenduak.
KRAV MAGÁ
Krav Magá borrokarako eta defentsa pertsonalerako sistema ofiziala da, eta Israelgo defentsa gorputzek, poliziakideek, segurtasun zerbitzuek eta Ameriketako Estatu Batuetako indar gorputz ugarik erabiltzen dute. Gatazken urte mordo batean garatua eta hobetua, Krav Magák nabarmentzen du defentsa pertsonaleko teknikak ikastearen erraztasuna, askotan benetako aurrez aurreko edo gatazketan probatu izan direnak.
SABEL ARIKETAK
Gorputzaren erdialdea entrenatzeko modu desberdina. Corea edo grabitate zentroa indartzea, lan funtzionalaren kokaleku fisiko moduan, funtsezkoa da saio bakoitzean, arreta berezia jarrita lantzen baitira gihar abdominalak eta bizkarrekoak. Horrenbestez, horrek onurak ditu jarrerak eta malgutasuna hobetzeko, min hartzeko arriskua murrizteko, eta abarretarako.
BIZKARRA ETA PATOLOGIAK
Ariketa moderatuetan eta jarrerak zuzentzean oinarritzen den jarduera da. Igeriketa osasungarrirako aholkularitza, estilo gomendatuenak eta oinarrizko teknikak zuzentzea. Min hartu ondotik berriro egokitzeko prozesuan dauden eta/edo osasuna hobetzeko nahia duten pertsonentzat da. Igeriketa orekatzailea, bizkarrezurreko zenbait asaldura konpentsatzeko helburuarekin eta bai aurrea hartzeko helburuarekin ere, helduaroan izan daitezkeen minen aurrean.
EGOERA FISIKOA
Gihar guztietarako egiten den entrenamendua da, modu eraginkorrean eta harmoniadunean egiten dena. Inpaktu txikiko ariketak egitera bideratutako eskolak, jarrerak eta giltzadurak zaintzen dituztenak. Lan kardiobaskular moderatua egiten da, koreografiarik jarraitu gabe.
GAH (HIPOPRESIBOAK)
Gimnasia Abdominal Hipopresiboa soinketa gidatuaren kontzeptu berria da, eta pelbiszorua eta alde abdominala (sabelaldeko gihar sakonak) indartzen ditu. Arazo lunbarrak dituzten pertsonek egiteko eta bizkarreko jarrera okerrak zuzentzeko gomendatzen da. Diafragmaren bidez, gihar kateen bidez, arnas hartuta egiten da, lan dinamikoa eta gorputz osorako integratua lortzeko.
CAPOEIRA
Capoeira es considerada uno de los deportes mas completos del mundo. Capoeira es un arte marcial interdisciplinaria afro-brasileña que incluye varios aspectos: marciales, culturales, artísticos, expresión corporal y musical.
