AIKIDO
Vía de unificación de las energías, es una disciplina, técnicamente formada por antiguas artes marciales japonesas, como el jiu jitsu y el ken jutsu principalmente e impregnada por las principales escuelas filosóficas de Oriente. Su esencia es pacifista e inspirada en principios de no violencia, hacen del aikido una actividad moderna adaptada a las exigencias de nuestra época.
CUERPO EN MOVIMIENTO SENIORS
Es altamente recomendable practicar ejercicio para el cuidado de salud y mente, en el caso de las personas mayores practicar ejercicio físico ayudar a retardar desacelerar los efectos de la fase de envejecimiento. Ven a conocer esta nueva técnica de relajación de cuerpo y mente.
JIU JITSU NIÑOS
Está comprobado que la práctica del artes marciales aumenta la autoestima y la asertividad y disminuye la agresividad y la disposición violenta. Además, no es una actividad exclusivamente para niños y adolescentes extrovertidos, sino que se adapta a todo tipo de caracteres y personalidades. Muchos estudios han demostrado los beneficios de la práctica de artes marciales en niños hiperactivos o con problemas de psicomotricidad, especialmente el jiu jitsu y el judo. Es de especial interés destacar el beneficio de este tipo de actividades deportivas en niños y adolescentes que proceden de familias disfuncionales o que tiene problemas de conducta.
CX WORX
La forma más novedosa de fortalecer y tonificar el core. ¿Buscas un entrenamiento rápido y preciso que te inspire a alcanzar un nivel de fitness superior, mientras fortalecés y tonificás tu cuerpo? ¡CX WORX es ideal para ti!
KICK BOXING INFANTIL
Un emocionante deporte en el que hay una quema calórica, define tus músculos , aumenta tu resistencia y coordinación, y además se aprende autodefensa. Clases impartidas por profesionales del deporte, a nivel mundial, en los que el aprendizaje se actualiza día a día y a medida de cada usuario. Y ahora adaptado para l@s mas peques.
CIRCUIT TRAINING
El entrenamiento en circuito o “circuit training” es un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con pausas. Los ejercicios se organizan en un circuito con 5-10 estaciones, en cada una de las cuales se trabaja un grupo muscular. Cada ejercicio puede hacerse por tiempo o por repeticiones. El objetivo es combinar los ejercicios de fuerza con la resistencia al prolongarlos en el tiempo, de este modo la sesión de entrenamiento tiene un trabajo global.
ZUMBA TONING
El objetivo es combinar los ejercicios de fuerza con la resistencia al prolongarlos en el tiempo, de este modo la sesión de entrenamiento tiene un trabajo global. Los participantes de este programa de acondicionamiento físico utilizan palos livianos rellenos con arena durante su entrenamiento. Los palos pesan alrededor de 2 libras y media (1 kg) y se utilizan de manera similar a las maracas. Junto con los movimientos de baile, los palos mejoran el rendimiento cardiovascular y tonifican y fortalecen los músculos del cuerpo.
CIRCUIT TRAINING
El entrenamiento en circuito o “circuit training” es un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con pausas. Los ejercicios se organizan en un circuito con 5-10 estaciones, en cada una de las cuales se trabaja un grupo muscular. Cada ejercicio puede hacerse por tiempo o por repeticiones. El objetivo es combinar los ejercicios de fuerza con la resistencia al prolongarlos en el tiempo, de este modo la sesión de entrenamiento tiene un trabajo global.
ACTIVIDADES PARA EMBARAZADAS
Yoga, pilates, reformer, aquaGYM. Son las mismas modalidades, pero realizadas de forma específica para embarazadas.
CORE
Se basa en la estabilización articular analítica. Es un programa de estabilización, Propósito: n que mejorará el control dinámico postural. Trabajar el core se hace fundamental por varios motivos: Es el centro de gravedad del cuerpo, mejora la respiración, reduce el riesgo de lesiones y equilibra tu postura y quema la grasa de la zona media.
BODYCOMBAT
Es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con el que liberarás dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior.
BODY JAM
El Body Jam es un fuerte ejercicio aeróbico que se trata de una sesión de baile coreografiado que combina movimiento de varios estilos y ritmos musicales.
FUNCTIONAL TRAINING
Es un concepto de fitness, que tiene conexión directa con la funcionalidad de los movimientos que realizamos al entrenar. El objetivo de esta actividad es que sea funcional para las personas, es decir, que en cada sesión se realicen movimientos que nos sirvan para que el cuerpo sea más funcional y permitir así una mejor calidad de vida. Cualidades que deben ser entrenadas, tales como fuerza, equilibrio, velocidad, resistencia, agilidad, flexibilidad, entre otras, son las que trabajaremos en estas sesiones globales.
HIIT (Hight Intesivity Interval Training)
Es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad, con el fin de mejorar la resistencia y la quema de grasas. Consiste en mezclar períodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso con otros períodos también cortos de una intensidad moderada o baja.
ZUMBA
Zumba es una disciplina Fitness; enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas . El Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos , como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaeton y el samba. Incluyendo zumba step y zumba toning, como modalidades del zumba.
JIU JITSU BRASILEÑO
Este arte promueve el concepto de que un individuo pequeño y ligero puede defenderse exitosamente de un oponente más grande y fuerte mediante el uso de una técnica, llevando el enfrentamiento al suelo y aplicando sumisiones para someterle. Aprende a combatir con especialistas brasileños en el deporte.
YOGA
El Yoga es una sabiduría práctica que abarca cada aspecto del ser de una persona. Enseña al individuo a evolucionar mediante el desarrollo de la autodisciplina. El Yoga también está definido como la restricción de las emociones, que son vistas como meras fluctuaciones de la mente.
STRETCHING (Estiramientos)
Gracias al Stretching podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento. Es fundamental en la preparación para cualquier actividad física. Es un tipo de ejercicio adecuado para todo tipo de personas, independientemente de su edad y su forma física.
BODY BALANCE
Las clases de Body Balance/Body Flow están dirigidas a todo tipo de públicos. El body balance consiste en un programa de ejercicio que combina yoga, estiramientos, pilates y taichi para entrenar de forma suave pero efectiva, relajarse y equilibrar cuerpo y mente. Los beneficios que se pueden obtener se evidencian tanto interior como exteriormente.
REFORMER
Joseph Pilates, inventor del método Pilates, ideó unas máquinas en las que trabajó durante años para mejorar la fuerza y la flexibilidad, entre otras cualidades. Estas máquinas supusieron una novedad en el mercado del equipamiento para gimnasios. Hace ya más de cuarenta años. Hoy en día, a pesar de las variaciones siguen en vigencia y los ejercicios que se realizan en ellas son la base del Pilates.
ESPALDA SANA
Este tipo de actividad, de intensidad media-baja engloba ejercicios de Yoga, Pilates y estiramientos con técnicas provenientes del Fitness y la fisioterapia, con la finalidad de reducir molestias e incluso prevenirlas, además de hacernos sentir bien y ganar en calidad de vida. Reduce el impacto del dolor en tu espalda, y corrige tus posturas para prevenir futuras lesiones.
BODY PUMP
Body Pump permite remodelar el cuerpo gracias al fortalecimiento y ganancia muscular que se genera en la clase, además de la quema de calorías a lo largo de la misma, gracias a las numerosas repeticiones en un periodo de 4 a 7 minutos por cada grupo muscular. Utiliza tracks de música, cuidadosamente seleccionados, para guiarnos durante la clase y obtener los mejores resultados. Adicionalmente, Body Pump le permite mejorar su coordinación y proteger sus huesos de posibles lesiones y mejorar su condición física en general.
BOXEO
Se trata de un ejercicio fantástico para desarrollar la fuerza del tren superior, y que además, despierta a tu cuerpo por completo. Tanto con el boxeo masculino, como con el femenino, en nuestras instalaciones y nuestra sala de tatami podrás aprender y divertirte junto a personas con tu mismo interés y afición.
ESCALADA NIÑOS
La escalada para niños mezcla los comienzos de un deporte con juegos de escalada para que se diviertan y al mismo tiempo aprendan jugando . Comienza a descubrir los entresijos de la escalada junto a grandes profesionales de nivel mundial.
ESCALADA ADULTOS
Podrás descubrir el deporte de la escalada, mejorarlo, o incluso perfeccionarlo para poder competir junto con los mejores. Disponemos de todo tipo de niveles de aprendizaje, en nuestro Boulder interior y rocódromo junto con una de las mejores escaladoras a nivel mundial, Irati Anda.
TONIFICACIÓN
La tonificación consiste en dar tono a los músculos , es decir, poner en tensión las fibras musculares necesarias para mantener el esqueleto y desplazar el cuerpo y/o los objetos. El objetivo es desarrollar la fuerza muscular desde el punto de vista preventivo y de bienestar. La tonificación muscular es accesible a todos, sea cual sea la edad.
PILATES
Se ocupa del desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal, dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Consigue el equilibrio muscular y el fortalecimiento del centro del cuerpo, motor de todos nuestros movimientos.
SPINNING
El Spinning es un ejercicio aeróbico que se practica sobre una bicicleta estática, y consiste en alternar la intensidad de la pedalada en sucesivas secuencias de tiempo. Es una actividad muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencilla como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.
GIMNASIA DE MANTENIMIENTO
Modalidad esencial para conservar un cuerpo sano y ágil. La manera ideal es llevar a cabo unas pequeñas sesiones diarias de este tipo de entrenamiento de mantenimiento, en el que se realizará tanto un trabajo aeróbico como anaeróbico, para que todos los músculos del cuerpo se trabajen por igual.
TRX
El TRX, es una modalidad deportiva que se basa, principalmente, en el peso corporal. Un entrenamiento suspensorio, efectivo y eficiente para mejorar la fuerza, flexibilidad y resistencia cardiovascular. Es una de las actividades que mejor se está implantando en Europa y en el resto del continente americano.
NO-GI (GRAPPLING)
El grappling, traducido al castellano como «agarres» se refiere a todos aquellos sistemas de lucha cuerpo a cuerpo que no involucran golpes para vencer al rival, sino que se utilizan técnicas de derribo, de posición o sumisión para conseguir puntos o forzar su rendición. Todos estos sistemas tienen un amplio uso en MMA, en defensa personal y en distintos deportes.
KICK BOXING
Un emocionante deporte en el que hay una quema calórica, define tus músculos , aumenta tu resistencia y coordinación, y además se aprende autodefensa. Clases impartidas por profesionales del deporte, a nivel mundial, en los que el aprendizaje se actualiza día a día y a medida de cada usuario. Aprende junto a nuestro campeón de Europa Sergio «Dinamita» Sánchez y aprende sus trucos y movimientos.
KRAV MAGÁ
El Krav Magá es el sistema oficial de combate y defensa personal usado por las fuerzas de defensa de Israel, policía israelí, y servicios de seguridad, y en numerosas fuerzas de la ley de Estados Unidos. Desarrollado y perfeccionado durante años de conflictos, el Krav Magá enfatiza la facilidad en el aprendizaje de técnicas de defensa personal que han sido probadas numerosas ocasiones en confrontaciones reales.
ABDOMINALES
Una modalidad diferente de entrenar la parte central del cuerpo. El fortalecimiento del core, o centro de gravedad como localización física de trabajo funcional es fundamental en cada sesión, puesto que se trabaja con especial atención la musculatura abdominal y de la espalda con el consiguiente beneficio al mejorar la postura, la elasticidad, minimizar el riesgo de lesiones, entre otras.
ESPALDA Y PATOLOGÍAS
Una actividad basada en ejercicios moderados y corrección de posturas. Asesoramiento para natación saludable, estilos más recomendados y corrección de técnicas básicas. Está dirigido a personas en proceso de readaptación de lesiones y/o mejora de la salud. Natación compensatoria con el objetivo de contrarrestar diversas alteraciones de la columna vertebral y también con una finalidad preventiva ante posibles lesiones en la etapa adulta.
CONDICIÓN FÍSICA
Se trata del entrenamiento para toda tu musculatura de manera eficiente y armónica. Clases dedicadas a los ejercicios de bajo impacto, cuida tus posturas y a su vez tus articulaciones. Ofrece un trabajo cardiovascular moderado, sin seguir una coreografía.
GAH (HIPOPRESIVOS)
La Gimnasia Abdominal Hipo-presiva es un nuevo concepto de gimnasia dirigida, fortalece el suelo pélvico y la zona abdominal (musculatura profunda del abdomen). Está recomendado en caso de problemas lumbares y para corregir malas posturas de espalda. Se trabaja mediante aspiración diafragmática a través de cadenas musculares para conseguir un trabajo dinámico e integrado para todo el cuerpo.
CAPOEIRA
Capoeira es considerada uno de los deportes mas completos del mundo. Capoeira es un arte marcial interdisciplinaria afro-brasileña que incluye varios aspectos: marciales, culturales, artísticos, expresión corporal y musical.
